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SUGATA青山の「ピラティス」という習慣が、日常生活を整える vol.001

BEAUTY, LIFE & CULTURE

なるべく同じ時間でトレーニング、体に上質のルーティーンを与える。

私はいまこの原稿をスコットランドのアイラ島から書いています。

ウエストのくびれが気になる薄着の季節。

習慣的に体幹を鍛え「くびれが当たり前の体」に近づけたくありませんか?

呼吸を大事に、骨盤の安定を意識する事が基本のピラティスは、くびれ目的以外にも、リフレッシュ、機能改善、達成感を求める方にもぴったり。

インストラクターのYUIさんはピラティスに通い始めた頃を思い出し、「習い始め続けてみたら、疲れない体が出来てきて、疲れても回復がとても早くなりました。」と。

『ピラティス』という習慣で、アナタの日常生活を整えてみませんか?


ハーフロールアップ・ダウン -初級編-
長座から骨盤を垂直に立て前ならえの姿勢。
息を吐きながら骨盤を後ろに傾け腰の辺りまで床につける。
そこで息を吸って準備、吐きながらゆっくり骨盤を立てながら元の姿勢に戻る。


クリスクロス -中級編-
仰向けから肘を曲げ頭の後ろで組む。
股関節・膝を90°に上げ、スネと床を平行に。
息を吐きながら頭、頚、肩甲骨の順で持ち上げそのまま保持。
息を吸い、吐きながら上半身は右へひねり、左足は斜め45°へ伸ばし、左の肘と右の膝を近づけ、息を吸い込み吐く息で手足を入れ替える。


サイドベンド -上級編-
あぐらになり左膝を立て右手を骨盤から掌3つ分の位置へ。
左手は左膝の上に。息を吐きながら右肩真下に右手首が来るまで腰を持ち上げる。
息を吸いながら頭上へ腕を持ち上げ、吐く息で右腕は床を押し右側肋骨とウエストを持ち上げ弧を描くように身体を伸ばしながらしならせる。

【BeBeautiful #02 更新!】

夏ということで特別に『BeBeautiful』をまたまた更新しました✨
今回は、スカーフ・バンダナを使ったヘアアレンジと夏のトレンドメイクをご紹介しています💖
この夏にぜひ取り入れてみてくださいね🌻

詳しい内容はこちら👇
https://actis.press/2021/07/27/summer-hairstyle-makeup_bebeautiful_2/

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【BeBeautiful #01 更新!】

フリーペーパーの頃は誌面限定だった『BeBeautiful』がWebでも登場✨
トレンドのヘアスタイルやメイクなど、「美」に関する旬な情報をお届けします!

今回は、天然由来成分高配合のヘアオイル「track」をご紹介。
マルチに活用できるこの夏ほしいアイテムです!

詳しい内容はこちら👇
https://actis.press/2021/07/27/trackoil_bebeautiful_1/

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【WEBマガジン「ACTIS」連載記事 「美容室とサスティナブルと環境問題 #02」更新のお知らせ】

女性向けのWEBマガジン「ACTIS」の連載記事「美容室とサスティナブルと環境問題 #02」が公開されました。

2021年、中目黒にOpenした美容室「Bonheur7」代表のBomさん。

サスティナブルや環境問題を考えた美容室を作っていらっしゃいます。

第2回目は、「地球の環境問題を考慮した美容室アイテム」

柔らかく包まれている感覚になる生地をリサイクルしたブランケットや、環境問題に特化した最新のシャンプー、お湯だけでシャンプー(洗う)する「湯シャン」について教えていただきました。

毎月第4水曜日更新です。

詳しい内容はこちら👇
https://actis.press/2021/07/21/bom_sustainable_02/(当アカウントのプロフィールリンク)よりご覧ください♪

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【WEBマガジン「ACTIS」連載記事 「MICAFOTO 〜from Los Angeles〜 #02」更新のお知らせ】

女性向けのWEBマガジン「ACTIS」の連載記事「MICAFOTO 〜from Los Angeles〜 #02」が公開されました。

LA在住のフォトグラファー MICAFOTOさん。

海外で注目されている話題のスポットをご紹介いただきます。

第2回目は、「お隣の国メキシコの美味しい料理が楽しめるカリフォルニア」

写真を見るだけでお腹が鳴ってしまう🤤
辛くて、甘くて、爽やかで…美味しそうな料理の数々をぜひご覧ください!

毎月第4月曜日更新予定です。

詳しい内容はこちら👇
https://actis.press/2021/07/20/micafoto_02/(当アカウントのプロフィールリンク)よりご覧ください♪

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【WEBマガジン「ACTIS」連載記事 「みち草さんぽ #02」更新のお知らせ】

女性向けのWEBマガジン「ACTIS」の連載記事「みち草さんぽ #02」が公開されました。

荒川区町屋のデザイン会社「株式会社ROOM810」にグラフィックチームの一員として勤務されているmaiさんの連載記事です。
この「みち草さんぽ」では、散歩中に見かける気になる草花についてご紹介していただきます。

第2回目は、「雑草ファイル02 コマツヨイグサ」

最新記事は、https://actis.press(当アカウントのプロフィールリンク)よりご覧ください。

(こちらの連載は、毎月第3金曜日更新予定です。)

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