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SUGATA青山の「ピラティス」という習慣が、日常生活を整える vol.001

BEAUTY, LIFE & CULTURE

なるべく同じ時間でトレーニング、体に上質のルーティーンを与える。

私はいまこの原稿をスコットランドのアイラ島から書いています。

ウエストのくびれが気になる薄着の季節。

習慣的に体幹を鍛え「くびれが当たり前の体」に近づけたくありませんか?

呼吸を大事に、骨盤の安定を意識する事が基本のピラティスは、くびれ目的以外にも、リフレッシュ、機能改善、達成感を求める方にもぴったり。

インストラクターのYUIさんはピラティスに通い始めた頃を思い出し、「習い始め続けてみたら、疲れない体が出来てきて、疲れても回復がとても早くなりました。」と。

『ピラティス』という習慣で、アナタの日常生活を整えてみませんか?


ハーフロールアップ・ダウン -初級編-
長座から骨盤を垂直に立て前ならえの姿勢。
息を吐きながら骨盤を後ろに傾け腰の辺りまで床につける。
そこで息を吸って準備、吐きながらゆっくり骨盤を立てながら元の姿勢に戻る。


クリスクロス -中級編-
仰向けから肘を曲げ頭の後ろで組む。
股関節・膝を90°に上げ、スネと床を平行に。
息を吐きながら頭、頚、肩甲骨の順で持ち上げそのまま保持。
息を吸い、吐きながら上半身は右へひねり、左足は斜め45°へ伸ばし、左の肘と右の膝を近づけ、息を吸い込み吐く息で手足を入れ替える。


サイドベンド -上級編-
あぐらになり左膝を立て右手を骨盤から掌3つ分の位置へ。
左手は左膝の上に。息を吐きながら右肩真下に右手首が来るまで腰を持ち上げる。
息を吸いながら頭上へ腕を持ち上げ、吐く息で右腕は床を押し右側肋骨とウエストを持ち上げ弧を描くように身体を伸ばしながらしならせる。

【未知なる聴取 #02 更新!】

インタビュアー・伊藤巧さんが「いま興味のあるクリエイターさん」を招いて、さまざまな質問を投げかけて「聴取」するインタビュー。

第二回目は、男女問わずボーダーレスなジュエリーを展開するブランド「CREDO」のデザイナー兼クラフトマン、EMIKO AMANOさん。
企画からデザイン、制作まですべて自身で手掛ける彼女の熱意と意外すぎる思考に、伊藤巧さんも驚きのインタビューだったようです。

詳しい内容はこちら👇
https://actis.press/2021/10/25/takumi_intreview_02/
(当アカウントのプロフィールリンク)よりご覧ください♪

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【マンガソムリエMichaの押しマンガ! #05 更新!】

Michaさんの連載『マンガソムリエMichaの押しマンガ! 』が公開されました📗
今回ご紹介していただくのは、バリキャリ女子がチェーン店でリーズナブルにひとり飲みを楽しむグルメ漫画です!
コナリミサトさんが手掛ける『凪のお暇』『珈琲いかがでしょう』に続き、『ひとりで飲めるもん!』もテレビドラマ化されています!✨

詳しい内容はこちら👇
https://actis.press/2021/10/20/micha_comic_5/
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【映え写真とりにきてん #05 更新!】

今回は、新潟県で出会った素晴らしい景色やフィルムカメラの専門店、おうち物撮りが映えるアイテムなどをご紹介いただきました!
フィルムカメラの専門店では、たくさんある種類から、自分のライフスタイルに合う気に入った1台を見つけられるかも!✨

こちらよりご覧ください💁‍♀
https://actis.press/2021/10/18/hitomi_photo-05/

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【WEBマガジン「ACTIS」連載記事更新のお知らせ】

女性向けWEBマガジン「ACTIS」にて連載中の「花と植物とイロドリLife #03」が公開されました!

ボタニカルブランド「hakumokuren」主宰のmiwaさん。Museum of plants -植物の美術館-をコンセプトに、アクセサリーやフラワーアレンジメントなどのデザイン、製作を手がけています。日常をちょっとだけ特別なものに彩る 植物のある暮らしをテーマに綴っていただきます。

今回は、気軽に育てることができる、ユニークな多肉植物をご紹介します。

毎月第3月曜日更新予定です。

最新記事は、https://actis.press(当アカウントのプロフィールリンク)よりご覧ください。

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【WEBマガジン「ACTIS」連載記事更新のお知らせ】

女性向けWEBマガジン「ACTIS」にて連載中の「みち草さんぽ #05」が公開されました。

一児の母であり、荒川区町屋のデザイン会社「ROOM810」にグラフィックチームの一員として勤務されているmaiさん。

「みち草さんぽ」では、そんなmaiさんが散歩中に見かける気になる草花についてご紹介していただきます。

第5回目は、「雑草ファイル05 カタバミ 」

最新記事は、https://actis.press(当アカウントのプロフィールリンク)よりご覧ください。
(こちらの連載は、毎月第3金曜日更新予定です。)

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